مطابق شکل ساق پا را روی پای دیگر قرار داده، سپس پا و تنه همزمان به آرامی از زمین جدا میکنیم.

هدف : عضلات بالا و پایینی شکم

گروه ورزشی مالکی (جاویدان)

طراحی سایت و بهینه سازی سایت : آریا سافت