حرکات شکم

مطابق تصویر پاها خم، دستها صاف و کشیده، حالا آرام تنه کمی به سمت عقب میاد و همزمان دست هم جمع میکنیم و بعد به حالت اول برمیگردیم. افراد مبتدی انجام ندهند.


گروه ورزشی مالکی (جاویدان)

طراحی سایت و سئو : بیت آبی (آریا سافت)