حرکات شکم

دستها کنار بدن، زانوها خم، حالا سر و تنه از زمین جدا میشود و یک دست به مچ پا نزدیک میشود ؛سپس سمت دیگر.


هدف:  عضلات مورب شکمی و پهلو

گروه ورزشی مالکی (جاویدان)

طراحی سایت و سئو : بیت آبی (آریا سافت)