حرکات شکم

مطابق عکس یک دست و یک پای مخالف صاف و کشیده، سپس دست و پای کشیده را با بلند کردن تنه بهم نزدیک میکنیم.

نکته: قرار نیست دست و پا به هم برخورد کند ، فقط کمی بهم نزدیک شوند.


هدف: عضلات بالا و پایین شکمی

گروه ورزشی مالکی (جاویدان)

طراحی سایت و سئو : بیت آبی (آریا سافت)