حرکات شکم

پشت ران را گرفته و به داخل شکم میکشیم و سر را به زانو نزدیک میکنیم.

هدف: کشش عضله سرینی و همسترینگ و انقباض عضله شکمی

گروه ورزشی مالکی (جاویدان)

طراحی سایت و سئو : بیت آبی (آریا سافت)