اگر می‌خواهید از دست پرخوری خلاص شوید و کاهش وزن پایدار داشته باشید به این نکات توجه کنید:
در طول روز حتماً فیبر مصرف کنید:
فیبر کمک می‌کند تا سریع‌تر سیر شوید و برای مدت طولانی سیر بمانید. روزانه حداقل ۲۵ گرم فیبر مصرف کنید. می‌توانید با مصرف سیب در هر وعده غذایی به این هدف برسید.
به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید:
افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر دچار حس گرسنگی و پرخوری می‌شوند. د همچنین مصرف حبوبات را نیز در نظر بگیرید. لوبیای سیاه، نخود و سویا نیز چربی کم، فیبر و پروتئین بالایی دارند.
تهران، بزرگراه حقانی، خیابان کوشا، ورزشگاه شهید کشوری، سالن بزرگ دو و میدانی
