اگر می‌خواهید از دست پرخوری خلاص شوید و کاهش وزن پایدار داشته باشید به این نکات توجه کنید:

⁣ ⁣در طول روز حتماً فیبر مصرف کنید:

⁣فیبر کمک می‌کند تا سریع‌تر سیر شوید و برای مدت طولانی سیر بمانید. ⁣روزانه حداقل ۲۵ گرم فیبر مصرف کنید. می‌توانید با مصرف سیب در هر وعده غذایی به این هدف برسید.

به اندازه کافی ⁣پروتئین مصرف کنید:

⁣افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر دچار حس گرسنگی و پرخوری می‌شوند. ⁣د همچنین مصرف حبوبات را نیز در نظر بگیرید. لوبیای سیاه، نخود و سویا نیز چربی کم، فیبر و پروتئین بالایی دارند.

 

گروه ورزشی مالکی (جاویدان)

طراحی سایت و بهینه سازی سایت : آریا سافت