بر روی شکم دراز کشیده دست ها را از آرنج خم نموده به موازات بدن بر روی زمین قرار دهید و پنجه و پاها هم باید روی زمین قرار گیرد. سپس سر و سینه و دست ها را با هم از روی زمین بلند کرده و دوباره به حالت اول برگردانید. این حرکت را چند بار تکرار نمایید.
تماس با ما
-
تهران، بزرگراه حقانی، خیابان کوشا، ورزشگاه شهید کشوری، سالن بزرگ دو و میدانی -
09121053016
درباره ما
