حرکات پشت

پاها از طرفین تا حد ممکن باز، تنه صاف و کشیده ،یک دست بالای سر، در کنار گوش سپس امتداد میدهیم به سمت مخالف و بعد دست دیگر.


هدف: عضله مربعی کمری

گروه ورزشی مالکی (جاویدان)

طراحی سایت و سئو : بیت آبی (آریا سافت)