پاها را بیش از اندازه باز کنید. پای جلویی از زانو خم، کف پا روی زمین قرار گیرد، پای عقبی از زانو کاملاً صاف و کشیده، پنجه پا روی زمین باشد. هر دو دست را روی ران یا زانو قرار دهید. 30 ثانیه در این حالت بمانید و حرکت را روی پای دیگر انجام دهید.
تماس با ما
-
تهران، بزرگراه حقانی، خیابان کوشا، ورزشگاه شهید کشوری، سالن بزرگ دو و میدانی -
09121053016
درباره ما
