کاهش وزن بیخطر یا ایمن محدودهای دارد که کف آن هفتهای نیم کیلوگرم (ماهی 2 کیلوگرم) و سقف آن هفتهای یک کیلوگرم (ماهی 4 کیلوگرم) است. بنابراین یک فرد می‌تواند در شرایط مناسب بدون اینکه آسیبی به بدنش برسد، طی 2 ماه4 تا 8 کیلوگرم وزن کم کند.
البته اما و اگرهایی نیز وجود دارد و هرچه روند کاهش وزن به سقف نزدیک شود، احتمال اینکه علاوه بر بافت چربی، بافت ماهیچهای نیز از دست برود، وجود دارد. از دست رفتن بافت ماهیچهای در درازمدت با سلامت، متابولیسم و شادابی بدن منافات دارد.
تهران، بزرگراه حقانی، خیابان کوشا، ورزشگاه شهید کشوری، سالن بزرگ دو و میدانی
