به پشت روی زمین دراز کشیده سر را روی یک بالش کوچک یا حوله تا شده قرار دهید سپس در حالتی که یک پا کاملاً کشیده است با دو دست زانوی پای دیگر را گرفته به سمت سینه بکشانید و بعد از چند لحظه مکث و چند بار تکرار این حرکت را با پای دیگر انجام دهید.
تماس با ما
-
تهران، بزرگراه حقانی، خیابان کوشا، ورزشگاه شهید کشوری، سالن بزرگ دو و میدانی -
09121053016
درباره ما
