پاها خم، دستها به موازات هم و بالای تنه، حالا ارام تنه را از زمین جدا کرده، مکث کرده بر میگردیم.
هدف : تقویت عضلات راست شکمی
گروه ورزشی مالکی (جاویدان)
طراحی سایت و سئو : بیت آبی (آریا سافت)