ادامه مطلب...

اگر شما سه شاخص از شاخص های زیر را دارید مبتلا به سندروم متابولیک هستید:

ادامه مطلب...

ابتلا به چاقی:

تصور این که با صرف‌نظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر می‌شوید؛ غلط است چون افرادی که قید صبحانه را می‌زنند بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار می‌گیرند. مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود که سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند.

ادامه مطلب...

در ﻣﻐﺰ ﺳﻪ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺳﻪ ﭘﯿﺎﻡ ﺭﺳﺎﻥ ﺷﺎﺩﯼ گویند:

ادامه مطلب...

بیشترین عارضه در میانسالی افزایش وزن است .

علت دقیق این افزایش وزن مشخص نیست اما محققان عقیده دارن که به علت تغییرات هورمونی و کاهش بافت عضلانی است که سوخت و ساز را آهسته می کند.

زنانی که در دوره میانسالی فعال هستند و ورزش می کنن عضلات بیشتری دارند و روند سوخت و ساز بالاتر و وزن کمتر.

تحقیقات ثابت کرده که بسیاری از بیماری های زنان میانسال را میشود با ورزش درمان و یا کنترل کرد، کیفیت خواب و سطح انرژی روزانه را بهبود داد و ازبیماری هایی چون: فشار خون بالا، دیابت نوع 2، کلسترول، افسردگی، آرتروز جلوگیری کرد.

این بار هم ، داستان درباره هورمون هاست. شب ها ، میزان نفوذ پذیری انسولین کاهش می یابد ، بدین معنی که برای هضم شدن کربوهیدرات هایی که شب خورده اید، باید انسولین بیشتری نسبت به همیشه ترشح شود. شما می دانید که سطح بالای انسولین، می تواند چربی سوزی را کم کند و فرایند ذخیره چربی را قوت ببخشد.

بعلاوه ، هنگامی که می خوابید، در 90 دقیقه آغازین ، بدنتان هورمونی به نام هورمون رشد (GH) ترشح می کند که نوعی تجزیه کننده چربی است. هورمون GH نه تنها چربی سوزی را افزایش می دهد ، بلکه برای عضله سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مهم است. اما کربوهیدرات ها ، برای ترشح هورمون GH مانند یک سد عمل می کنند. پس بهتر است با یکی از این دو حالت به خواب بروید:

الف) با شکم خالی ، یا حتی بهتر ، با شکمی حاوی مواد پروتئینی ، بدون هیچ کربوهیدراتی. این کار اجازه خواهد داد تا گلوکز خون ( نام علمی برای کربوهیدرات های هضم شده ای که در خون جریان دارند) پایین مانده و ترشح شبانه هورمون GH آسان شود.

ب) این کار را انجام دهید: سه ساعت قبل از اینکه بخوابید ، هیچ چیزی نخورید. گزینه ی بهتر این است که چهار ساعت مانده به وقت خوابتان ، یک وعده پروتئینی بخورید و قبل از خواب هم دوباره یک وعده فقط پروتئینی مانند شیک کازئین یا وی ، پنیر کم چرب ، یا سینه مرغ بخورید. اگر میل دارید می توانید کمی سبزیجات هم میل کنید.

• تا به حال از خود سوالهای زیر پرسیده اید؟ چرا روغن مایع یک لیتری 4500 تومان ولی تخمه آفتابگردان کیلویی 10000 تومان؟
• چرا این در این سالها انقدر سکته مغزی و قلبی زیاد شده است؟
• چرا انقدر کبدها چرب شده است؟
• چرا افراد با وزن متعادل و زندگی سالم به کبد چرب و بیماری قلبی دچارند؟
• چرا جامعه انقدر چاق شده است؟
• یادمون باشد کسی عاشق چشم و ابروی ما نیست که روغن مایع آفتابگردان که 50000 تومان (یک لیتر) میشود را 4500 تومان بفروشد، پس داستان چیست؟

ادامه مطلب...

منم همینطور
خیلی های دیگه هم هستن که کارهایی و انجام میدهند و کارهایی و انجام نمیدن تا از سرطان پیشگیری کنند .
مثل:

سیگار نکشیدن
غذای چرب نخوردن
گوشت قرمز کمتر خوردن

ورزش کردن
خوردن غذاهای تازه
پرهیز از خودسرانه دارو خوردن
کرم ضد افتاب زدن

ادامه مطلب...

تعدادی از مطالعات نشان داده است فعالیت بدنی می تواند حافظه را تقویت کند. دویدن می تواند سطح پروتئین خاص به نام cathepsin B در مغز را بالا ببرد. این پروتئین رشد سلول های مغزی را افزایش می دهد.

مطالعات دیگری نشان داده است که همین پروتئین نقش مهمی در پاک کردن پلاک های آمیلوئید بازی می کند. این پلاک ها بازیگر مهم ایجاد بیماری آلزایمر هستند. همچنین مشخص شده است که فعالیت بدنی در انسان هم می تواند سطح کاتپسین بی را بالا ببرد و هرچه این فعالیت طولانی مدت تر باشد تولید این پروتئین و اثر آن بر حافظه بیشتر است.

تحقیقات روان شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان زده می شود ( چه مثبت و چه منفی ، چه عاشق و چه عصبانی ، پر از خشم و نفرت و یا محبت افراطی و ... ) عقل و خرد او به یک سوم ، افت پیدا می کند.

یعنی اگر ما 180 درجه IQ ( ضریب هوشی ) داشته باشیم و جزو نوابغ باشیم ، وقتی هیجان زده شویم ، ضریب هوشی مان به 60 می رسد ( نرمال ضریب هوشی ، 100 است ) یعنی مثل یک عادم عقب مانده تصمیم می گیریم !

خون سردی، آرامش و متانت و تصمیم نگرفتن در لحضه های خشم و عصبانیت و یا عشق زیاد ، راه درست زندگی کردن، موفق و خوشبخت شدن است.